trening rano

[...] zbędne dodatki typu passata pomidorowa. Rano lecą bialka jaj, ryz i trochę odżywki. Potem w ciągu dnia dorsz, ryż i sałata. Na noc pierś kurczaka. Dzisiaj będę robił ostatni trening nóg ;-) Jeszcze kilka fotek :) /SFD/Images/2016/2/29/ff9fb65dedb5486998c376c52c0dc2bd.jpg /SFD/Images/2016/2/29/f12d3a7f13504d2fb0a3dc25fed43871.jpg [...]

ja na Twoim miejscu dokupiłbym mono i brałbym codziennie rano po 5 g, no chyba, że trening masz rano to w DT tak jak piszesz dosyp sobie do DM, a w DNT bierz rano 5 g mono.

[...] zawodnikom, w tym jak pisalem niedawno, jednemu gosciowi, ktory w 3 lata w tym w czasie covidu, wbijal 15 i wiecej i zrobil z 25kg wagi na scenie wiecej(oczywiscie zarcie, trening i inne saa tez tu sie licza). sam znam nie jednego a wielu zawodnikow w tym tez pro npc czy elite, ktorzy wala niemalo hormonu a pewnie czesto wala wiecej niz mowia [...]

[...] bedziesz musial tutaj idnywidualnie ustalic dawke poczatkową i progres w braniu schorcha. Ja proponowalbym rozklad: DT: rano scorch, przed trenem shock i scorch, po treningu storm DNT: rano storm i scorch, po 4 - 6godzinach scorch jesli trening masz rano, to wiadomo - przesun druga dawke scorcha na pozniej. Na przyszlosc - regulamin [...]

w treningowe rano 5 gram i po treningu 5 gram a w nietreningowe rano 5 gram. Pamiętaj o odstępie - jak weźmiesz kretę zaczekaj ok. 30 min. zanim coś zjesz. L-Glutaminę trzeba brać dużo. Rano 5 gram, po treningu 10 gram i przed snem 5 gram. wtedy bedzie dobrze. no i jeszcze dieta i odpowiedni trening.

Tak wuchta wzrost sily motywuje do większej pracy ale ja mam tez inną jeszcze motywacje. JUtro trening chyba zrobie kolo południa bo nie mam czasu po południu, zrobiłbym rano trening ale nie mam filetu z kurczaka. Musze go dopierp kupic i ugtowwac. Ale wkurzylem się własnie i jutro na treningu będe szlał dokladam cięzary i jazda z tym......... [...]

Jutro wyjeżdżam na 3 dni , raczej oprócz tańca na waselu , nie czeka mnie super extra wyczerpujący trening . Przez ostatnie 2 dni miałem lenia , musiałem nadrobić . Dzisiaj wyjątkowo dwa treningi . Rano : Trening nóg 30 kg x 10 50kg x 10 80kg x 2 74kg x 2 70kg x 8 x 8 x 8 x 6 Niestety wąski roztaw nóg tym razem okazał się bolesny. Zmiejszałem [...]

no teraz nitrobolon rozyebie mi klate wiec pilnuj koles Michy ! Podsumowanie dnia 16 lipca 2009r Dieta : 99% ( na plaży wypiłem z pół litra wody żywiec pomaranczowej bo innej nie było a strasznie suszyło) Cwiczenia : rano 40 min rowerka nad jeziorem: 30 min rowerka wodnego (dało troche w nogi) 40 min kajakowania (dało po barach) Plany Na Jutro : [...]

Witam wszystkich! a o to dzisiejsza rozpiska. Dzien 1 Trening: bylo gites,wszystko poszlo po mojej mysli i tak jak powinno byc ,tak bylo Dokonalem jednej zmiany,bierznie zamienilem na crosswalker(steper,chyba tak to sie po polsku nazywa ) Suplementacja Rano: Mega Mineral Multipack Przed Treningiem: Cm34x 10kaps Anabolic BCAA System Po Treningu: [...]

Witam wszystkich! Dzien 11 Trening: B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x40kg 8x50kg 6x60kg Barki: -Military press 3s10x35kg 8x40kg 6x45kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 10x35kg 8x40kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x55kg 8x60kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x50kg 8x60kg Bajseps: -uginanie [...]

[...] nog w lezeniu 3x25/30 -unoszenie nog w zwisie 2x15/20 -brzuszki 3x25/30 20minut Afterburning na crosstrainerze. Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral przed treningiem 10kaps bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen Podsumowanie Dieta-cheatmeal-jedna bulka sezamowa ciemna z serem(musialem cos wiecej zjesc [...]

[...] -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica gotowana)100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g -marchew -olej rzepakowy(tloczony na zimno)10g TRENING Odrazu po treningu Nitroprogen+cm3 i jablko. 5.posilek po treningowy [...]

Witam!!! Dzien 30Aeroby Rozgrzewka-wymachy rozciaganie pompki itp. 45 minut Cardio. Dieta To co zawsze... Ogolne wrazenia? Trening gites,dieta gites,wszystko gites. Pastwilem sie dzisiaj nad treningiem i zapodam go rano tutaj do dziennika .Porobie rowniez fotki zobaczymy czy znowu cos poszlo. Pozdrawiam!

[...] 3s 20x,16x,12x Brzuch : -unoszenie nog w zwisie 3x30 -brzuszki 3x35 -skrety tulowia 3x30 Afterburn: 10 minut(mialo byc 15minut ale narazie zaczne powoli.) Opinia na temat treningu Co tu duzo gadac...jestem tak wpieniony ze zaraz mi leb rozwali...na silowni myslalem ze wybuchne...Po tym lekkim przeziebieniu spadla mi sila niesamowicie...mam [...]

[...] w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba w żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia5-6 razy w tygodniu - trening na poszczególne partie + interwały x 5 do 10 powtórzeń 20s/40, 2 x w tygodniu Body Pump i spinning co drugą sobotę step i zumba. Praktycznie codziennie spacerek z [...]

[...] 10x7.5kg 8x8.75kg - francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 2.5kg 10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla) 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Zakwasy aż tak nie utrudniały treningu. Solidna rozgrzewka i nawet zapomniałem o nich. Dzisiejszy trening bardzo udany, w porównaniu z poniedziałkiem,  powtórzenia robiłem z większym zapasem, tricek  i [...]

[...] czy innych źródeł węgli. Wchodzi także nieźle :D /SFD/Images/2015/11/3/2f626c69fb1a44ecabaf4a666e79fd2c.jpg /SFD/Images/2015/11/3/bdbeb29a5f794f0497ff796f3f2123dd.jpg /SFD/Images/2015/11/3/1c12eb52150e4ad5802a602a79dd66a0.jpg Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex Jutro trening B lalalala 8-) 8-) Miłego wieczoru!☆

[...] ) z fizyki 6, z informatyki 5 (algorytmy). Nieźle. Aktywność dzisiaj na niskim poziomie. Za to aktywność umysłową na wysokim. Dużo projektów, zadań i nauki. Dlatego treningi to cudowna odskocznia. /SFD/Images/2015/11/17/bd6b35db8b134cc18c1130d5f298da2f.png Śniadanie omlecior kakaowy,kiwi,nerkowce. W szkole prowiant tym razem z babcinym [...]

[...] gryfa  (0.6kg) Jak się ciesze, ze znowu poszło super. Progres w rozpiętkach. Plecy nieźle dają w kość, nogi wcale nie lepsze. Ciekawe jaka pompa by była jakbym jeszcze przedtreningówkę wziął %-) Rozsadziło by mnie. Jest dobrze! /SFD/Images/2015/11/18/a3556cd6cfe54e539071159e48ce2f0e.png Śniadanie to super orzechowa jaglanka dodatkowo z [...]

[...] Na wierzchu zioła, sól, pieprz i sok z cytryny. Panie i panowie,  chwała karpiom 8-) Na Kolację   ponownie gwiazda wieczoru,lecz z  kaszą jęczmienną. PS. Wiecie co jutro po treningu wcinam?  :) http://i.imgur.com/9yuLF1T.jpg /SFD/Images/2015/12/1/a18d00211b4e4d888a47c68cb6c93fce.jpg /SFD/Images/2015/12/1/e7414af85c6749d3b6bc55abe1829b9d.png Rano [...]